Теги

Наш баннер

Каталог сайтов

Севастополь в Интернет - каталог сайтов Севастополя Севастопольский портал. тайны вселенной Деловой портал СНГ - Бизнес в России, СНГ и за рубежом

Наш опрос

Хотели бы научится танцевать?
Всего ответов: 4

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Рейтинг





Четверг, 16.08.2018, 10:16
Приветствую Вас Гость | RSS
Ichi ban Studio
Главная | Регистрация | Вход
Главная » 2009 » Декабрь » 10 » Диета по группе крови
11:30
Диета по группе крови
 Автором диеты по группе крови является американский
диетолог Питер Д'Адамо. Данный способ похудения полностью основан на индивидуальных особенностях, а именно на группе крови человека, желающего похудеть.

   В диете по группе крови используются лишь натуральные продукты - мясо, овощи, крупы, которые способствуют
эффективному похудению. По словам автора диеты, ее польза заключается в том, что люди перестают есть вредные для них продукты, что приводит к уменьшению воспаления слизистой желудка и кишечника, нормализует гормональный баланс, устраняет вздутие живота.

   К сожалению и эта диета имеет определенные
противопоказания - она может быть опасна для людей с хроническими
заболеваниями. По этой причине не рекомендуется полностью исключать из
своего рациона "вредные" продукты, а лишь употреблять их в ограниченных
количествах.

 Основными характеристиками людей с 1 группой крови можно считать силу воли, самодостаточность, склонность быть лидером.


Рекомендации по похудению:

   Следует придерживаться высокопротеиновых систем похудения, диет для мясоедов.

   Нужно есть: протеины, которые содержатся в
мясе, печени. Напитки - зеленый чай, чаи с шиповником, мятой, липой,
имбирем, лакрицей, сельтерская вода.

   Можно: рыбу, морепродукты, овощи, фрукты, особенно ананасы. Можно пиво и вино. Из круп - гречка и бобовые.

   Ограничивать: цитрусовые, так как они
повышают кислотность желудочного сока. Хлеб, можно немного ржаного.
Крупы (особенно овсянку и пшеницу). Капусту, маринады, кетчуп и сахар.
Кофе, крепкие алкогольные напитки, напитки, з состав которых входит
зверобой, сенна, эхинацел, клубничный лист.

   Физические упражнения: интенсивный бег, лыжи, плавание, аэробика.

Программа похудения:

   Исключить: свежую капусту, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошку.

   Помогают: морские водоросли (бурые,
ламинария), рыба и морепродукты, йодированная соль, мясо, особенно
говядина, баранина, печень, зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска,
витамины и пищевые добавки, витамины группы В, витамин К, кальций,
марганец, йод, корень солодки (лакрица), ферменты панкреатической
железы.

Практические советы:

   Для снижения веса представителям 1 группы крови
нужно решить проблему замедленного обмена веществ. Чтобы повысить
скорость обмена веществ и снизить вес, попробуйте:

  • Исключить из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все
    изделия из овса, так как они угнетают выработку тиреОидных гормонов
    (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
  • Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
  • Повысить потребление продуктов, содержащих йод: морепродукты,
    водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи); продуктов, стимулирующих
    выработку тиреоидных гормонов: редиска, редька, дайкон (из них хорошо
    делать сок пополам с морковью).
  • Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу,
    бобовые, чечевицу, так как они блокируют выработку инсулина и тем самым
    замедляют метаболизм.
  • Интенсивно заниматься физическими упражнениями.

   Если есть проблема со свертываемостью крови,
нужно употреблять продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты,
водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Соблюдайте
осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает
кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за
счет ее разжижения). Следует избегать дрожжевой пищи, а при нарушении
баланса кишечных бактерий принимать ацидофилы и бифидобактерии.


Характерными чертами людей со 2 группой крови
являются постоянство, оседлость, организованность, хорошая адаптация к
работе в коллективе.


Рекомендации по похудению:

   Следует придерживаться строгого вегетарианства.

   Нужно есть: овощи и фрукты в больших
количествах. Белок из бобовых культур, особенно из сои. Яйца, крупы и
несоленая рыба. Растительные масла. Кофе, зеленый чай, красное вино,
морковный, ананасовый и вишневый соки.

   Можно: йогурты, орынзу, нежирные сыры.

   Ограничивать: мясо, молочные продукты
(нежирный сыр, кисломолочные гродукты, в замену им соевые продукты:
соевое молоко, соевый творог тофу). Поменьше употреблять сахар. Сельдь,
камбалу, палтуса и икру тоже ограничить, а из фруктов - апельсины,
мандарины, ревень, бананы, кокосы, ананасы.

   Физические упражнения: йога, на растяжку мышц.


Программа похудения

   Избегать: мясо (разрешается немного куры и
индейки), молочные продукты, изделия из пшеницы, перец, мороженое,
сахар, кукурузное и арахисовое масла.

   Помогают: растительные масла (оливковое,
льняное, рапсовое), изделия из сои, овощи, ананасы, витамины В, С, Е и
пищевые добавки, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии,
травяные добавки и чаи из них, женьшень, эхинацея, астрагалус,
валериана, боярышник, чертополох (татарник), бро-мелайн, кварцетин.


Практические советы:

  • В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная,
    следует избегать острой пищи (перец, уксус, кетчуп и вообще помидоры),
    кислых фруктов и ягод, майонезов и соленой пищи (соленая рыба, селедка,
    огурцы, капуста, кроме брокколи), картофеля. Хорошо есть чеснок, лук,
    морковь.
  • Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте употребление сахара и шоколада.
  • Молочные продукты следует употреблять ограниченно,
    предпочтение отдавать кисломолочным и нежирным сырам, творогу, брынзе.
    Источник белка - соевые продукты - допустимы в любом виде. Яйца также
    необходимы как источник белка, витаминов и микроэлементов.
  • Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную
    на вегетарианство (т. е. с пониженной кислотностью желудочного сока),
    то у него возможны серьезные проблемы с перевариванием мяса. Мясо у
    людей этого типа замедляет метаболизм и способствует отложению жира. В
    связи с этим из мясных продуктов допустимо употребление лишь
    незначительного количества курицы или индейки. Это позволит сохранить
    нормальный вес. Вегетарианство будет также способствовать аккумуляции
    энергии и защите организма от заболеваний. Как известно, слабая
    иммунная система подавляется при неправильном питании.
К людям с 3 группой крови обычно относят людей с творческой натурой, гибкие, созидательные.


Рекомендации по похудению:

   Вам следует придерживаться смешанной (сбалансированной) диеты.

   Нужно есть: рыбу и мясо, молочные продукты,
травяные чаи (солодка, женьшень, шалфей, лист малины), сок клюквы,
капусты, виноградный, ананасовый.

   Можно: яйца, крупы, фрукты и овощи, апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.

   Ограничивать: куриное и утиное мясо, гречку и
пшенку, помидоры, кукурузу, оливки, тыкву, кокосы, ревень. Сою,
морепродукты, томатный сок и содовые напитки.

   Физические упражнения: велосипед, ходьба, плавание.


Программа похудения

   Исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречу, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее.

   Помогают: зеленые салаты, травы, яйца,
печень, телятина, лакрица (корень солодки), витамины и пищевые добавки,
магний, лецитин, лакрица, Гинкго Билоба, эхинацея, бромелайн.

   Нейтрально: продукты из сои.



Практические советы:

  • Для третьей группы крови набору веса способствуют кукуруза,
    гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют
    выработку инсулина и тем самым понижают эффективность обменных
    процессов. В результате появляются усталость, задержка воды,
    гипогликемия и повышение веса.
  • Тип III, так же как и тип I, реагирует на глю-теин пшеницы
    понижением метаболизма. Когда пища недостаточно эффективно
    переваривается и сжигается, она откладывается в виде жира. Глютеин для
    третьей группы не так опасен, как для первой, но если вы будете
    сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и
    арахисом, вы будете набирать вес.
  • Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес,
    уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление
    жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что
    люди с третьей группой крови, следующие этим рекомендациям, живут
    долгой и здоровой жизнью.Рекомендации по похудению:


       Людям этой группы следует придерживаться умеренно-смешанной диеты.

       Нужно есть: мясо, рыбу, молочные продукты,
    соевый творог, оливковое масло, орехи, крупы, овощи, фрукты; пить пиво
    и вино, кофе, зеленый и травяные чаи из ромашки, женьшеня, имбиря,
    шиповника, эхинацеи, боярышника.

       Можно: яйца, крупы, фрукты и овощи.

       Ограничивать: гречку, кукурузу, морепродукты,
    перец, маслины, кукурузу и цитрусовые. Из напитков избегать содержащие
    алоэ, сену и липу.

       Физические упражнения: аэробика, конькобежный спорт, плавание.



    Программа похудения

       Избегать: красное мясо, ветчина и бекон, подсолнечные семечки, гречневаяю крупа, перец, пшеница и кукуруза.

       Помогают: рыба, кисломолочные продукты,
    зелень, водоросли, ананас, витамин С и пищевые добавки, боярышник,
    эхинацея, валериана, чертополох, цинк, селен, пищеварительные ферменты:
    бромелайн, кверцетин.
    Нейтрально: продукты из сои.



    Практические советы:

  • Для третьей группы крови набору веса способствуют кукуруза,
    гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют
    выработку инсулина и тем самым понижают эффективность обменных
    процессов. В результате появляются усталость, задержка воды,
    гипогликемия и повышение веса.
  • Тип III, так же как и тип I, реагирует на глю-теин пшеницы
    понижением метаболизма. Когда пища недостаточно эффективно
    переваривается и сжигается, она откладывается в виде жира. Глютеин для
    третьей группы не так опасен, как для первой, но если вы будете
    сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и
    арахисом, вы будете набирать вес.
  • Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес,
    уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление
    жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что
    люди с третьей группой крови, следующие этим рекомендациям, живут
    долгой и здоровой жизнью.

Рекомендации по похудению:

   Людям этой 4 группы следует придерживаться умеренно-смешанной диеты.

   Нужно есть: мясо, рыбу, молочные продукты,
соевый творог, оливковое масло, орехи, крупы, овощи, фрукты; пить пиво
и вино, кофе, зеленый и травяные чаи из ромашки, женьшеня, имбиря,
шиповника, эхинацеи, боярышника.

   Можно: яйца, крупы, фрукты и овощи.

   Ограничивать: гречку, кукурузу, морепродукты,
перец, маслины, кукурузу и цитрусовые. Из напитков избегать содержащие
алоэ, сену и липу.

   Физические упражнения: аэробика, конькобежный спорт, плавание.


Программа похудения

   Избегать: красное мясо, ветчина и бекон, подсолнечные семечки, гречневаяю крупа, перец, пшеница и кукуруза.

   Помогают: рыба, кисломолочные продукты,
зелень, водоросли, ананас, витамин С и пищевые добавки, боярышник,
эхинацея, валериана, чертополох, цинк, селен, пищеварительные ферменты:
бромелайн, кверцетин.

Практические советы

  • Когда начинается процесс увеличения веса, четвертая группа крови
    оказывается под влиянием смеси генов 2 и 3 типов. Иногда это создает
    особые проблемы. Например, у вас понижена кислотность желудочного сока
    одновременно с адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично
    запрограммированы к потреблению мяса (тип 3 - всеядный), вы не имеете
    достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что
    приводит к излишнему отложению жиров. Для снижения веса нужно снизить
    потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу.
  • Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми
    зернами. Для типа 2 это прекрасная еда, но участие генов типа 3
    приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что
    ведет к замедлению метаболизма. Типу 4 следует избегать гречи, бобовых
    и кукурузы.
  • У людей с 4 группой крови отсутствует такая сильная реакция
    на глютеин пшеницы, как у типов 1 и 3. Тем не менее для снижения веса
    надо избегать пшеницы и изделий из нее.

источник
Просмотров: 538 | Добавил: Katty | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Copyright MyCorp © 2018