Теги

Наш баннер

Каталог сайтов

Севастополь в Интернет - каталог сайтов Севастополя Севастопольский портал. тайны вселенной Деловой портал СНГ - Бизнес в России, СНГ и за рубежом

Наш опрос

Хотели бы научится танцевать?
Всего ответов: 4

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Рейтинг





Вторник, 20.02.2018, 01:25
Приветствую Вас Гость | RSS
Ichi ban Studio
Главная | Регистрация | Вход
Главная » 2009 » Октябрь » 6 » Диеты: плюсы, минусы диет
17:07
Диеты: плюсы, минусы диет

Диета АТКИНСА



диета:плюсы диет, минусы диетДИЕТА АТКИНСА
была опубликована в 1972 г. в США. В 1985 г. ее автор доктор Аткинс был
признан в своей стране «человеком года». Через 28 лет, уже после его
смерти, поклонники узнали, что он весил 117 кг при росте 180 см и имел
серьезные проблемы с сердцем.



Принцип диеты Аткинса. Первые 2 недели
Аткинс называет «редукционной фазой». В это время нужно сократить
углеводы до 20 г в день ( для сравнения: в одном яблоке – 15 г
углеводов ). Организм начинает получать энергию не из привычных
углеводов, а из жиров и частично белков, в результате чего человек
стремительно худеет ( минус 5-10 кг за первые две недели – вполне
реально! ). Позже можно ввести от 30 до 100 г углеводов в день (
напоминаем: официальная медицина считает, что для нормальной
жизнедеятельности требуется 300-400 г этих макронутриентов ).



Что же можно есть? Неограниченно – любое мясо, птицу, к тому же чем
жирнее. Тем лучше, ведь именно жир – наше основное «топливо». Яйца и
морепродукты тоже приветствуются. Из овощей допустимы только листовая
зелень, огурцы, капуста и разные виды лука, заодно с ними грибы и
оливки. А вот фрукты. Каши, макароны, хлеб – под запретом.



ПЛЮСЫ ДИЕТЫ АТКИНСА



  • Быстрое снижение веса.
  • Мясо – сытная пища, поэтому через 2-3 дня, когда проходит тяга к сладкому, чувство голода практически не возникает.
  • В отличие от других диет сохраняет мышечную массу.


МИНУСЫ ДИЕТЫ АТКИНСА



  • Перебор жиров и белков при недостатке углеводов для
    человеческого организма неестественен. Это все равно что в автомобиль,
    работающий на 95-м бензине, залить солярку. Какое-то время ехать можно,
    но что будет с машиной потом?
  • Доказано, что такая
    диета может спровоцировать сахарный диабет, камни в почках и желчном
    пузыре, проблемы с сердцем, щитовидкой, иммунитетом и костной тканью, а
    для женщин еще и невозможность зачать ребенка.
  • Головные боли, тошнота, запоры, неприятный запах изо рта, депрессии, потеря чувства юмора – вот что портит жизнь во время диеты.

Итоговая оценка диеты Аткинса: 3












Питание по МОНТИНЬЯКУ



диета:плюсы диет, минусы диетФранцузский диетолог Мишель Монтиньяк опубликовал свою первую книгу в 1987 г. и благополучно развивает свои идеи до сих пор.



Принцип питания по Монтиньяку Мсье Мишель
Монтиньяк творчески переработал идею о совместимости продуктов.
Отказаться следует лишь от рафинированного сахара ( неочищенный, т.е.
коричневый, есть можно ), пшеничной муки, белого риса и кукурузы, а так
же от сладких газированных напитков. Для неочищенных злаков, зернового
хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы, фруктов и прочих углеводистых
продуктов ограничений нет. Но их нельзя употреблять с жирами, ведь они
способствуют выделению инсулина, который заставляет жиры накапливаться.
То есть в одном приеме пищи можно сочетать или белки или жиры, или
белки или углеводы. Фрукты желательно есть отдельно, за полчаса до
любой другой еды – так они лучше перевариваются.



Первая фаза питания по Монтиньяку – для тех, кому
надо снизить вес: углеводы и жирные продукты необходимо свести к
минимуму. В реальности это означает, что на 1-3 месяца вы остаетесь с
кашами, молочными продуктами, нежирным мясом, птицей без кожи, овощами
и многими фруктами. Вторая фаза – для поддержания веса. Здесь можно
употреблять все ( естественно, кроме тех «изгоев», которые упомянуты
выше ), только правильно сочетать.



ПЛЮСЫ ПИТАНИЯ ПО МОНТИНЬЯКУ



  • Диета обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами.
  • Ограничения минимальны, чувства голода нет.
  • Можно есть лакомства и выпечку без угрызений совести ( разумеется, в разумных пределах ).
  • Мсье Мишель предлагает множество рецептов вкусных и полезных блюд в соответствии со своей диетой.
  • Такое питание помогает не только снизить вес, но и удержать достигнутое!


МИНУСЫ ПИТАНИЯ ПО МОНТИНЬЯКУ



  • Готовые лакомства вряд ли подойдут – в них обычно сочетаются жиры и углеводы, наверняка есть мука и сахар.
  • Точно так же трудно подобрать готовые горячие блюда.

Итоговая оценка питания по Монтиньяку: 9












ДРОБНОЕ питание



диета:плюсы диет, минусы диетДРОБНОЕ ПИТАНИЕ, последние 30 лет диетологи всего мира рекомендуют именно его, когда речь заходит о снижении веса.



Принцип дробного питания. Есть 5-6 раз в
день небольшими порциями. При этом нужно отдавать предпочтение здоровым
натуральным продуктам. Поменьше мучного, сладкого, жирного, жареного,
долой продукты в панировке и сладкие напитки!



ПЛЮСЫ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ



  • Очень здоровый и разумный принцип питания, полностью
    согласующийся с научными представлениями о том, как и что человек
    должен есть.
  • Отсутствие острого чувства голода, провоцирующего переедание.


МИНУСЫ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ



  • Если вы работаете от звонка до звонка с одним перерывом на
    обед, приходится брать с собой правильные перекусы из дома и жевать их
    прямо на рабочем месте.
  • Безумно быстрых результатов не ждите - вес уходит медленно, примерно по 0,5 кг в неделю.

Итоговая оценка: 10












Диета УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ



диета:плюсы диет, минусы диетДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ придумана в 90-е годы ХХ в. спортивными диетологами США специально для соревнований по фитнесу.



Принцип диеты углеводного чередования. Диета
помогает «подсушить» жирок и выделить рельефную мускулатуру. Количество
углеводов чередуется по дням: 1-й и 2-й дни – по 1 г углеводов и 3 г
белка на кг собственного веса. 3-й день - 5-6 г углеводов и 1 г белка,
4-й день – 4 г углеводов и 1,3 г белка. Первые два дня можно растянуть
на три, третий - на два, четвертый – тоже на два-три дня. Лишь бы
здоровье позволяло.



ПЛЮСЫ ДИЕТЫ УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ



  • Идеально подходит к занятиям фитнесом.


МИНУСЫ ДИЕТЫ УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ



  • При сидячем образе жизни не работает.

Итоговая оценка диеты углеводного чередования: 7












НИЗКОЖИРОВАЯ диета



диета:плюсы диет, минусы диетНИЗКОЖИРОВАЯ ДИЕТА родом из вегетарианства, зародившегося в Древней Индии.



Принцип низкожировой диеты. Лишний жир? Так не ешьте его! Сторонники этой диеты употребляют все только обезжиренное.



ПЛЮСЫ НИЗКОЖИРОВОЙ ДИЕТЫ



  • Калорийность снижается, и на какое-то время вы действительно похудеете.
  • Из
    этой диеты можно сделать вполне приемлемый способ питания, если не
    отказываться от жиров совсем, а снизить их до безопасного минимума (
    40-60 г в день ) и заменить животные жиры растительными маслами и
    рыбьим жиром.


МИНУСЫ НИЗКОЖИРОВОЙ ДИЕТЫ



  • Совсем отказываться от жиров нельзя: они помогают
    усваивать витамины А, D, Е, F, Р, РР, участвуют в синтезе гормонов,
    повышают иммунитет. Кроме того, поклонники низкожировых диет вечно
    мерзнут, имеют тусклые волосы, ломкие ногти и шелушащуюся кожу.
  • Нежирная пища – очень невкусная!

Итоговая оценка низкожировой диеты: 5












Не есть ПОСЛЕ …



диета:плюсы диет, минусы диетВозникла в 80-е годы ХХ в.



Принцип. Не есть после 18.00 ( другие варианты – после 16.00, 17.00, 19.00 ).



ПЛЮСЫ



  • Если хорошо переносите, можно сбросить вес и поддерживать его.
  • Идеально подходит для тех, кто вынужден рано вставать и рано ложиться!


МИНУСЫ



  • Не учитывает общую суточную калорийность рациона, подбор питательных веществ и режим дня конкретного человека.
  • Если вы поздно ложитесь спать, очень трудно выдержать весь вечер без еды.

Итоговая оценка: 8












«КИНОШНАЯ» диета



диета:плюсы диет, минусы диетС 60-х годов эту диету испытало на себе не одно поколение артистов.



Принцип. Диета рассчитана на 12 дней,
повторять – не раньше, чем через три недели. Три дня – кефир. Следующие
три дня – вареная курица без соли и без кожи ( выбирайте не жирненького
бройлера, а самого что ни на есть синюшного деревенского петуха ).
Затем три дня – зеленые яблоки или яблочный сок без сахара. И наконец,
последние три дня – нежирный сыр и красное сухое вино ( видимо, как
вознаграждение за предыдущие страдания ). Любой продукт в «свой» день –
без ограничений. Воды можно пить сколько угодно.



ПЛЮСЫ



  • Реально получается скинуть 9-10 кг, если не начнутся проблемы со здоровьем. Вот только как этот вес удержать потом?


МИНУСЫ



  • Первые шесть дней вы худеете за счет белкового питания –
    по доктору Аткинсу со всеми его минусами. Затем – за счет обезвоживания
    организма и слабительного эффекта. Ничего полезного для здоровья в этом
    нет, тем более что диета лишает организм многих необходимых веществ.

Итоговая оценка: 1












«КРЕМЛЕВСКАЯ» диета



диета:плюсы диет, минусы диетОна
же «очковая», или «диета американских астронавтов». На самом деле эта
новинка – хорошо забытое старое. В 1960-70-е гг. такую диету применяли актрисы. Если надо было срочно похудеть.



Принцип кремлевской диеты. Тот же самый, что и у Аткинса, но
вам предлагают поиграть: 1 г углеводов равен 1 очку. К вашим услугам
длиннющий список: какой продукт сколько очков «стоит». В день можно
съедать до 40 очков, если вам надо худеть, и целых 60. чтобы только
поддерживать вес.



ПЛЮСЫ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ



  • Набирать очки проще, чем разбираться в жирах, белках и углеводах.
  • Вес реально уходит.
  • Чувства голода не наблюдается.


МИНУСЫ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ



  • Продукты «проочкованы» таким образом, что самыми
    употребительными оказываются те, которые содержат много животного белка
    и жира при минимуме углеводов. Таким образом, кремлевская диета - та же диета Аткинса, вид в профиль. Соответственно, все отрицательные последствия – те же самые.

Итоговая оценка кремлевской диеты: 3












Японская бессолевая диета



диета:плюсы диет, минусы диетЯПОНСКУЮ
ДИЕТУ несколько десятилетий назад придумали врачи-диетологи для лечения
ожирения. К традиционному японскому рациону – 300-400 г риса в день
плюс морепродукты – она не имеет никакого отношения.



Принцип японской диеты. Все блюда готовят и едят без соли,
варенными или на пару. Жареное и печеное исключается. Мясо – 10 г в
день. В таком виде можно есть не более 200 г ржаного или пшеничного
хлеба в день ( в идеале в его составе не должно быть соли ). Супы,
нежирные мясо и рыба, зеленые овощи, ягоды, молочнокислые продукты,
яйца и фасоль употребляйте неограниченно, а вот картофель, морковь,
свеклу – не более 1 в день. Пить советуют чай или кофе. Полностью
помимо соли и солений исключаются крупы, макароны, выпечка, сахар,
сладкие фрукты, пряности, острые и кислые блюда. Так положено провести
20 дней.



ПЛЮСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ



  • За неделю можно потерять до 5 кг.
  • Соль задерживает воду, так что, если ее исключить, уйдет лишняя жидкость, сойдут отеки.


МИНУСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ



  • Будьте бдительны: под таким же названием существует еще
    одна диета – белковая, вроде Аткинса и «кремлевской». Она не просто
    ограничивает. А полностью исключает хлеб, ягоды. Картофель, морковь,
    свеклу, что может плохо отразиться на здоровье и внешнем виде!

Итоговая оценка японской диеты: 8












Шоколадная диета



диета:плюсы диет, минусы диетШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА придумана в Испании в 1990-х гг.



Принцип шоколадной диеты. В течение дня – 5
чашек растворимого кофе без сахара и обезжиренным молоком и 80 г
горького шоколада. За день вы лишаетесь 1-3 лишних кг. Больше недели
сидеть на этой диете не рекомендуется.



ПЛЮСЫ ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЫ



  • Похудеть и впрямь можно.


МИНУСЫ ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЫ



  • Как и всякая монодиета, такое питание лишает вас многих необходимых веществ.
  • Вес уходит не столько за счет лишнего жира, сколько за счет потери воды, ведь кофе сильно обезвоживает.
  • Кофе и шоколад способствуют поднятию кровяного давления, так что гипертоникам диета может серьезно навредить.

источник
Просмотров: 448 | Добавил: Katty | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Copyright MyCorp © 2018