Прежде чем говорить о кремах, масках и ванночках для ног, давайте поговорим о пользе питания кожи стоп изнутри (кстати, достанется не только стопам, довольна будет вся шкурка). Ведь кожа кормится полезными веществами прежде всего из крови, а со своей поверхности она усваивает не больше трети втираний. В принципе, для хорошего функционирования коже требуется все то же самое, что необходимо и всему остальному организму: протеины, углеводы, витамины, минеральные вещества и микроэлементы — субстанции, которые организм извлекает из пищи в процессе пищеварения и с кровью разносит ко всем отдельным органам. Но чтобы не упустить вещей и веществ повышенной важности, давайте их перечислим:
• полиненасыщенные жирные кислоты; необходимы для строительства клеточных мембран; содержатся главным образом в растительных маслах холодного отжима, в семечках и орешках, рыбе (лосось, тунец, скумбрия);
• протеины, которые легко усваиваются организмом; таже необходимы для строительства самых разных клеток организма; содержатся в мясе, молоке и молпродуктах, а также в бобовых;
• отдавайте предпочтение сложным углеводам, которые поставляют не один только сахар, но и витамины, микроэлементы, «балластные вещества» (клетчатку); все это необходимо в том числе для нормальной работы пищеварительного тракта и заселения его полезными бактериями, которые вырабатывают нужные организму вещества прямо внутри кишечника; содержатся в продуктах из муки грубого помола, хлебе из цельного зерна, макаронах из твердых сортов пшеницы, коричневом рисе;
• витамин А играет большую роль в образовании новых клеток и верхнем слое кожи; если его недостаточно, в коже нарушается процесс ороговения, она становится шершавой; содержится в рыбе, морепродуктах, печени, абрикосах, моркови;
• витамин С принимает участие в создании коллагеновых волокон в соединительной ткани, он способен обезвреживать свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения кожи; содержится в свежих фруктах и овощах;
• витамин Е тоже улавливает свободные радикалы и оказывает положительное действие на кожу; содержится в растительных маслах холодного отжима, яичном желтке и соевых продуктах;
• минеральные вещества и микроэлементы играют важную роль в жизни кожи; чтобы обеспечить себе достойный по количеству и разнообразию набор этих веществ, каждый новый день готовьте разные гарниры (чередуя рис, гречу, картофель, макароны…), сорта мяса, овощи и фрукты также по возможности меняйте ежедневно.
источник
