Массаж ног значительно улучшает обращение крови и лимфы, препятствует образованию варикозных узлов и отеков на ногах. Также массаж ног снимает с них мышечную усталость после физической загрузки, постоянное ощущение тяжести и судороги в икрах. Массаж ног, являясь компонентом регулярного ухода за ногами, отлично помогает и при многих заболеваниях ног. Ручной массаж ног начинается с легких поглаживающих движений обеими руками вверх по голени и бедру, постепенно переходящих в растирание круговыми движениями. Нажим усиливается по мере продвижения снизу вверх, что способствует лучшему кровообращению и дренажу лимфы.
Круговыми же движениями больших пальцев разминают мясистые мышцы икры до подколенной ямки, постепенно усиливая нажим на ткани вдоль кости. В этой области можно разминать мышцы и кулаками, и рубящими движениями. На подколенной ямке и коленной чашечке допустимо производить только мягкие поглаживающие движения без нажима большими пальцами. Передняя поверхность голени тоже очень чувствительна к резким прикосновениям из-за близости кости и меньшего объема мышц. Поэтому на передней поверхности ног используется более щадящая техника массажа ног. Во время массажа передней стороны ног массируют и внутреннюю их часть.
Таким же образом разминают мышцы бедра - по внешней и средней областям. Массируют их сильно и глубоко, так как они больше всего деревенеют при тяжелой физической нагрузке. Другое дело - чувствительная внутренняя поверхность бедер, которая требует мягкого массажа.
Массаж ног включает в себя и разработку суставов ног, в том числе и мелких суставов пальцев стопы. В них пассивно осуществляются энергичные, но бережные движения во все возможные стороны.
Заканчивают массаж ног похлопывающими движениями ладонями по голени и бедру, и равномерным плавным поглаживанием ноги по всей ее длине вверх. Водный массаж ног проводится в ножной гидромассажной ванне с подогревом воды, которая оказывает успокаивающее действие на утомленные мышцы и варикозные вены. Это достигается теплом, вибрацией и воздушными пузырьками, быстро создающими ощущение расслабления. Массаж ног также производится специальным массажным роликом, расположенным в центре ванночки, который эффективно стимулирует подошвы ног.
Этот вид массажа ног можно провести и компактной или дождевой струей воды из гибкого шланга - круговыми движениями по массажным линиям, поочередно обе ноги, медленно направляя струю воды снизу вверх.
Популярен и тайский массаж ног. Он приводит организм к гармоничному состоянию и интенсивному притоку жизненных сил. Воздействие во время тайского массажа ног ведется на энергетические линии и аккупунктурные точки, а это уже работа с внутренними органами и различными системами тела. В массаж ног входят многочисленные мягкие и плавные растяжки мышц, суставов и сухожилий ног, надавливание на точки и рефлекторные зоны и по линиям меридианов. Массаж ног делается кистями рук, предплечьями и специальной палочкой. Лечебные виды тайского массажа ног проводятся с помощью специальных игл. Близок к нему и знаменитый шиатцу-массаж ног. Техника шиатцу сводится к ритмическому надавливанию на точку всей поверхностью первой фаланги большого пальца. Сила нажима изменяется от максимально возможной до легкого прикосновения. Такие колебания производятся с частотой 5-10 раз в минуту.
Эффект восточных методик массажа ног - необычайная легкость в движениях, приподнятое настроение, укрепление здоровья и самочувствия. Такой результат основан на улучшении циркуляции крови в ногах, стимуляции лимфатической системы, убирающей токсины из тела. А это усиливает поступление кислорода к ногам, уменьшает вялость, улучшает гибкость суставов ног, снимает нервное напряжение.
Классический массаж ног можно дополнить применением массажеров различных конструкций из дуба, березы, осины, можжевельника. Оптимален для массажа ног массажер-дорожка - лента, состоящая из множества роликов, располагающихся попарно или в 3 ряда. Массажер берут за ручки и надавливают шариками на массируемую область. Бедро и голень начинают массировать с задней поверхности, из положения сидя или стоя, когда нога стоит на возвышении и согнута в коленном суставе на 90 градусов. Движения выполняются в горизонтальном направлении влево и вправо до возникновения чувства тепла и легкого покраснения кожи.
